вторник, 10 августа 2010 г.

Дыхание - так ли это важно.

"Когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу". Из рукописей Йоги.


Всем привет!


Это Дмитрий Терёхин и сегодня я хочу поговорить с вами о одной из составляющих Успеха - это наше здоровье. 
А действительно ли так важно для Успеха - быть здоровым, или обладать хорошим здоровьем? 

Хороший вопрос, не правда ли? Думаю что ответы мы с вами найдем в комментариях.

Я же сегодня расскажу вам о дыхании. Не много, совсем чуть-чуть, но прочитав эту статью, кто-то, всеже, захочет дышать правильно и полноценно. Итак.

ДЫХАНИЕ

Вы удивитесь, если я вам скажу, что скорее всего, вы дышите не правильно? Но не расстраивайтесь. К счастью все поправимо! Сейчас расскажу. Дыхание - это основа нашей жизни, так сказать наше основное питание, ведь человек может прожить долгое время без пищи, воды и даже без секса.   А сколько вы сможете продержаться без дыхания? Только если будете себя испытывать, прошу, позовите кого-нибудь наблюдателем.


Не буду вдаваться в дебри и рассказывать о смеси газов и тонкой форме энергии питающей наше тонкое тело.... . Дыхание - это простая и естественная функция, но оно может выполнять куда более сложные задачи, чем снобжение организм кислородом. Готовы ли вы посвятить несколько минут в течении дня, чтобы научиться и дышать правильно?

Если ваш ответ "Нет", то можете дальше не читать. Если "Да", тогда поехали.

Когда я в своих поисках универсальных и действенных источников молодости и здоровья нашел эту информацию - это было чудо. Друзья, правильное, контролируемое дыхание может очистить организм от ядов, удаляя их из печени, почек, кишечника и кожи. Зная это, неужели кто-то захочет травить свой и без тово загрязненный экологией организм химией, так сказать для профилактики, вместо того, чтобы научиться правильно дышать? Ведь это, хоть и не так просто, потому что это не увязывается с нашими старыми привычками, но зато полезнео, эффективнео и, кстати, дешевле.

Тщательно изучите этот вопрос и не переусердствуйте. К дыхательной технике, как оказалось, нельзя применять принцип: "чем больше, тем лучше".  Только тщательное изучение и постоянная практика. Сегодня я поделюсь с вами двумя методами дыхания, которыми пользуюсь сам в сочетании с физическими упражнениями. Первый метод - нормальное дыхание, второй - длительное, глубокое дыхание.

Нормальное дыхание

Сядьте удобно, как можно прямее и выше, на стул с прямой спинкой. Выпрямите позвоночник, расслабьте плечи и грудь. Для контроля правильности выполнения, положите ладонь на низ живота. Когда привыкните к такому способу дыхания, руку на живот можно будет не ложить.

Сделайте легкий вдох через нос, так, чтобы живот наполнялся и увеличивался по мере дыхания. Выдыхайте через нос или через рот, расслабляя живот. Грудная клетка должна быть совершенно неподвижна! Это можно сравнить с надуванием воздушного шарика. Выполняйте это упражнение постоянно, в течение дня. Практикуйте легкое дыхание примерно 2 минуты.

Длительное, глубокое дыхание

Похоже на нормальное дыхание, с той лишь разницей, что оно глубже. Для его выполнения сядьте удобно и положите ладонь одной руки на живот, а другой - на грудь. Это делается для контроля дыхания. Вдыхая воздух через нос, наполняя живот, как в первом упражнении, но в данном случае продолжайте вдох пока не наполнятся ваши легкие. Грудная клетка при этом должна расшириться. Затем мягко выдохните через нос или рот. Тренеруйтесь пока не научитесь выполнять это упражнение правильно и легко. 

Представьте, как наполняется водой стакан. Мы наливаем воду сверху вниз, а стакан наполняется снизу вверх. Практикуйте его в течение нескольких минут каждый день, особенно если вам нужно снять напряжение и(или) расслабиться.  Самое главное помните о том, что важно дышать через нос. Всегда вдыхайте носом, а выдыхайте как хотите, либо носом, либо ртом.

Вот такие, не сложные упражнения. Скорее всего вы заметите, что раньше дышали по-другому - втягивая живот при вдохе, то есть дышали грудью. Конечно, чтобы поменять стиль дыхания нам понадобиться время и фокус. Но я так же знаю, что все в наших силах!!!

Кто хочет научиться правилино дышать и наслаждаться своем молодостью и красотой, предлагаю переписываться и делиться результатами!

10 комментариев:

Лапшин Павел комментирует...

Дима благодарю за упражнения. Очень полезную тему затронул. Правильно написал, что нужно это делать аккуратно и не долго. Я раньше занимался ребефингом - вид дыхания - и энергетически обжёг горло. Внешне выглядело ангиной. Поэтому всё в меру и нужно соблюдать осторожность.

Лариса Курилец комментирует...

Спасибо, Дима, очень полезная статья. Главное не забывать о правильном дыхании и фокусироваться на нем.
Буду практиковать!

Valentina комментирует...

Благодарю за напоминание, Дима! Такое дыхание очень полезное для любого человека, оно оздоравливает человека. Главное ВЫПОЛНЯТЬ упражнение.

Дима комментирует...

Ага, так вот почему у меня не стого не с сего гланды покраснели и стали напоминать о себе. Спасибо Павел, что поделился своим опытом, это очень полезно для тех, кто занимается чем-то эдаким.:)

Лариса и Валентина, я всегда буду делиться со своими друзьями тем, чем сам пользуюсь, что мне нравится и от чего я получаю результат.

Лапшин Павел комментирует...

А вообще живот очень важная энергетическая точка у человека. На животе находится одна из семи основных чакр. Ещё эту чакру называют Центром Хара. От сюда японское хара-кири, русский характер, характерники на Руси. Управление харой - это наука, которой учили будущих характерников. Сейчас об этом мало говорят.

Елена Терёхина комментирует...

Наше тело совершенно, только мы - люди об этом либо не знаем, либо забываем. А если только подумать о том, на способен наш организм! Мы, даже в такое время можем самостоятельно, без лекарств, содержать свое тело в здоровом состоянии. Этому есть много подтверждений.
Дима! Ты молодец!

Дима комментирует...

Спасибо вам, ДРУЗЬЯ.

Бизнес-школа Натальи Кравцовой комментирует...

Ух, и мне захотелось!
Только в моем возрасте нужно учиться уменьшать вентиляцию легких в 5-6 раз -чтобы восстановить эластичность сосудов и снизить артериальное давление. С этой целью даже тренажер придумали...

Natali комментирует...

Вот "намудрила"...

Дима комментирует...

Я думаю, дыхательная гимнастика вреда никому не принесет, просто не нужно рьяно браться за дело :) это не всегда хорошо. Возраст здесь не причем, возможно какие-то другие причины могут быть. А вообще вы прекрасно выглядите!